「ま」さかそんな話。

日々あった楽しかったことを書き綴るブログにしたい

最近眠れないので新しい呼吸法を試してみた話。

どうしてもお腹がすいているときって、どんなに予め自宅で食材を準備しておいてても家に帰る前に外食してしまいますよね!!!

 

……いや、そんなことはないか???

 

どうも、自宅に食材を2品用意し、ご飯も帰宅予定時間にセットしておいたにも関わらず帰り道の途中の「餃子の王将」でチャーハンを食べてしまったさか損です。

いや~損だわ~。もう「さかそん」が「さか損」に誤変換になってても別にいいや~と思うくらい損。

もちろん、帰宅したらすぐに炊飯器の保温を切りましたよ、さて、せっかく炊いたご飯いつ食べようか。。。

 

 

最近、夜、布団に入ってから1時間くらい眠れません。

 

しかも、大問題なのはそれでいて朝も起きられないのです!

9時間寝ても、10時間寝ても、11時間寝ても!

 

なので、精神疾患ではないことは確かです。

たぶん睡眠障害。専門用語で言えば

 

 

睡眠相後退症候群

昼夜逆転が主訴。←2時までには寝られるからそこまでではないかなー

・時に夜間不眠や日中の過眠が主訴。←あ、こっちこっち!なんかこんな感じ

・入眠時刻、起床時間が望ましい時刻から後退。←まさにこれ!!!

治療:光療法、時間療法、メラトニン

 

 

うーん、でも病院にいって治療するほどじゃないんだよねきっと、だって1時間布団に入ってれば一応寝られるし。ただその1時間がものすごくつらいんだけど。

 

 

と、いうことで市販の何かで対処してみることにしました。

 

というのも、個人的に原因は疲れ目にあると思うんです。←またかい!

(前々回の記事、「眼科に行った話」に詳細があります)

寝るとき、知らないうちに眉間にしわが寄ってたりして、目の周りの筋肉凝ってるな~まいったな~って最近思ってたりしてたので。

 

 

そこでこれ。

サツドラで10%OFFの日に思わず買ってしまった蒸気でほっとアイマスク。

 

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 5枚入

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 5枚入

 

 

 

 

ほっとやわらぐ~めぐり~ズ~ム♪

 

 

でおなじみのやつですお


花王 めぐりズム 蒸気でほっとアイマスク 比嘉愛未 CM

このCMの途中(5秒くらい)で左下に「蒸気は目に見えません」っていう注意勧告が個人的にツボ。見えてたらそれって目を開けてるってことじゃんwww

早く寝れやwwwww

 

 

 

そしてこの話を親戚にしたところ、新しい情報を入手。

その名も

 

 

4・7・8呼吸

 

 

なんじゃそれ?3・3・7拍子的な?

その時は詳しく教えてもらえなかったので自分で調べることに。

 

 

1、口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む

2、次に7つ数えながら息を止める

3、その後、8つ数えながら口から息を吐ききる

 

上記項目を1サイクルとして、3回繰り返してください。3回繰り返すとだいたい1分ぐらいになります。

なんとこの方法を実践し、1サイクル目の最中に寝てしまったという人もいるようですよ。

個人差もありますが、特に興奮状態でなかなか眠れそうにない人は、この方法だと気持ちが静まり、よく眠れるようになるそうです。

引用元: 

1分で眠れると話題の478呼吸法!夜眠れないときは瞑想が効く! | 睡眠・快眠情報ブログ

ここに詳しく載っているので参考にどぞ~

 

 

 

簡単な瞑想法らしいですね。自分が大きくなったり小さくなったりするのを想像しながら体全体で感じる…っていうのが瞑想ですよね。

 

たしかにそういわれてみれば、自分がまだ小さかったころ(小学生くらいの時)、布団に入ってから眠りに入る直前によく自分が布団から浮き上がって、くるくる回る感覚がありました。

 

「あれ、気づいたら体の向きが180度反対になってる?」みたいな。

(どこぞの昔の「空中浮遊」みたいな怪しいやつじゃないですよw)

 

 

まだ眠りにストンと入れていたころは自然と瞑想ができたりしたものなのかもしれないですねぇ。参った参った。

 

 

 

ということでお待たせしました、


昨日初めて実験しました。翌朝は10時から学校なので、0時に寝て、8時に目覚ましをかける算段で。

(ちなみに20代の場合、睡眠時間は7時間がベストで、8時間以上は布団にいてはならないそう。)

 

 

ホットアイマスクをつけ、布団に入ったら4・7・8呼吸。


すると。

最初の感想。
「ホットアイマスク意外と熱い!」
「熱さに負けて目の周りがかゆくなってきた!」

 


アトピー持ちで皮膚が弱いのでちょっとこの状況はきつい。
それでも時たまアイマスクを上下に動かしつつ、4・7・8個呼吸は続けることに。

すると…。

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「え!?もう9時半!?やばいじゃん学校行かないと!」

 

 

はい、目覚ましを聞き逃すほど快眠できました。

記憶をたどると、4・7・8呼吸10セットやったかな?ってくらいです。

 

10分で眠れたなら大合格です

 

うん、今夜も実験してみよう。

 

 

 

だけど明日は8時までに登校しないといけない!

大丈夫かな!!!!

 

 

ちなみに今朝は急いで支度をして間に合いました

 

 

でもその前に少し勉強します。あ、家計簿もつけます。餃子の王将分。

ジャネッ

 

スマホ依存から脱却するべく家計簿を買った話。

久々に早く起きられた~!

 

 

といっても8時ですけどね。

休みの日になるとなぜか知らないけど布団(正確にはベッド)から出られなくなって気づいたら11時、そんでもって

 

「え、もう11時、朝のうちにやりたかったことなんもできなかったじゃん、最悪」

 

 

っていってこれがベッドから出る気力を奪うせいで、もう昼だっていうのにもう一眠りしてしまう、そんな堕落した生活。気づけば13時とかになって、空腹に耐えられなくなって起きる、っていうのがルーティーンです。

 

これはー、あーー。人間として、というより健康面で全然よくない。

 

 

と、いうことで今日は目覚ましを3度止めてなんとか起き上がれたので朝から街にでて、コンビニ払い込み、ATM巡り(お金の移動)、日用品集め、と済ませ、いつも行ってる文具屋、「大丸藤井セントラル」へ。

ここは小さいころから祖母に

 

 

「ここにないものはないよ。」

 

と言われ続けてきた、札幌で知らない人はいない(たぶん)信頼と実績の文具店です。

(お気づきの人もいると思いますが「ここに置いていないんだったらどこの文具屋に行っても無い」って意味も含まれているはず、うん深い。)

 

 

と、いうのも昨日からずっと考えていたんです。

 

 

スマホを使いすぎないようにするためには、スマホで事を済まさないようにすればいい。」(こうなったきっかけは眼科の受診です。前トピ参照)

 

 

だから、地下鉄の時刻は柱の掲示で確かめるとか、探している商品についてはその場で調べないで家にいるうちにPCで調べる、とか。

(目を傷めないためにスマホじゃなくてPCだったらいいのかって言われると違う気もするけど、スマホよりは断然疲れないと思う《個人差があります》)

あと、地下鉄の中では無駄にスマホいじってtwitter見るなんてせずに静かに読書とか。

 

そして、僕、以前からスマホ家計簿アプリで家計簿つけてたんです。

だから、買い物を何かしたらその都度スマホを見なきゃいけない。

これは負担だ…。

そこで、いっそ紙の家計簿にしてしまおう!

 

ってことで買ってきました。家計簿。

 

 

実を言うと最近つけるのが億劫になってきて、レシートをためたりすることもしばしば。そこでもう割り切って、細かいことはいい!とにかく使った費用だけを書き込もう!ってことにしました。

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ね、ただかかった費用を書き込むだけ。さらに、このうしろのファスナー。

レシートとかをとりあえず入れておける。

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う、うん…。

見た目が少し手に取りにくかったです、正直。
かわいさ前面に押し出してますからね~~~

でも、大事なのは機能面。家計簿ってあんまり男が買うものじゃないですからね、シンプルな表紙の家計簿って種類が多くないんですよね~。そりゃ売れ行きも悪いだろうしあたりまえだよな。と、いうことで見た目で候補を絞ってしまうと本当にいいものを見失ってしまう可能性が。
と、いうことです。うん。

 

 

とりあえず家計簿への第一歩として、「まずは書く!」
という方にはお勧めしまーす。

 

 

学研ステイフル シンプル家計簿 カナヘイ B5 お花 D08570

学研ステイフル シンプル家計簿 カナヘイ B5 お花 D08570

 

 


これでまたスマホ依存から一歩脱却。

 

はい、実は書いてる途中で用事があって外出してたんですけど、帰ってきてから続きかき始めたら一気に書く気が失せてしまった…。

さて、どのあたりで用事があって止めたでしょう?( ´∀` )

 

やっぱブログは一気に書き上げないと!

 

はい、明日からまた学校。ジャネッ!

5年ぶりに眼科に行った話。

 

二人セゾ~ン♪ 二人セゾ~ン♪

 

 

どうも、「セゾン」って聞くとどうしても《永久不滅ポイント》のセゾンカードを思い出してしまうさかそんです。ちなみにセゾンは、フランス語で「季節」って意味らしいです、フランス語とはまあ、おしゃれですねぇ。

 

 

と、いうのも、昨日街を歩いてたら、ふらっと立ち寄った店のBGMで「渋谷川」って曲が流れてて、だれの曲?って調べたら欅坂46の曲だったので、

 

サイレントマジョリティーは知ってるけど、それ以外はどんな歌うたってるんだ?こいつらは」

 

と思い、今日の昼、家を片付けながら欅坂46の歌を垂れ流ししておりました。

まあ、これのことですけど。

冒頭にあった「二人セゾン」も欅坂46の曲名かつサビです。

wikipediaで調べると、3rdシングルなんですか。

 

二人セゾン(通常盤)

二人セゾン(通常盤)

 

 へぇ~。

 

 

でも、これは本題じゃなくて!

タイトル通りの本題。

 

今日は前々から「最近スマホの見すぎかな、ちょっと遠くのものになると見えづらい」と思っていた悩みを解消すべく、片付けが終わった後、夕方から5年ぶりに(院長から「5年ぶりだよ君」と言われたことで発覚)駅前の眼科を受診。5年前、っていうとまだ高校生か…あはは。

 

小学校4年生くらいから急速に右目だけ近視になって(0.4くらい)、でも左目は今なお1.0前後の視力を誇る謎の絶好調。今日も視力検査でその絶好調ぶりを見せつけてくれました。

 

技師さん「右目終了でーす、それでは次左目行きますね~」

 

と言われて付け替えた瞬間!

 

 

ワイ「見える!ランドルト管がとてもくっきり見える!!!」

 

 

(ちなみに視力を測るあの「C」がいろんな方向に向いているやつのことをランドルト管といいます、これ豆ね)

 

しかしここで事件が発生。

 

 

「次はこの点眼薬で瞳孔を開いて検査するんですけど、目がチカチカするので今から4時間くらい運転しないでくださいね~」

 

 

まじすか、これ終わったら速攻で帰宅して車でバイト先行くつもりだったんですけども!!!
さんざん悩んだ挙句バイト先にはバスで行くことに。これは仕方ない。
どうせ今日は一日中暇だったのでもっと早い時間に眼科に行けばよかっただけの話。

 

そして運命の診察結果。

 

 

「視力も悪くなってるけど、とにかく疲れ目だね、すごく疲れてる。点眼薬出すから、これ一週間使って、そのあと眼鏡つくるかきめるから」

 

 

まじかーーーー!疲れ目かい!やっぱりスマホの見過ぎじゃん!!!でも眼鏡デビューはしたくない!ので点眼とスマホ使用頻度減量、頑張ります。

 

そして、処方箋をもらって帰り、閉まりかけのエレベーターに駆け込み乗車。

「すみません!」

と謝ると、もともとエレベーターの中にいた他の方に

 


「セーフセーフ。よかったね、今日はこれからいいことあるよ」

 


今からですか!?もう一日も終わりですけど!!!
というツッコミが心の中だけじゃなく、思わず声に出てしまった…。

 

 

「いいこと、いいことねぇ」

と思いながらフラッと晩御飯に立ち寄った吉野家
牛丼を食べながら店で流れてきたBGMがなんと。

 


二人セゾ~ン♪ 二人セゾ~ン♪

 

 


いいこと、ってこれのことかな、いや違うだろっって感じで心の中で一人セゾン(???)。


と、いうことで、スマホの見過ぎには気を付けて。
そして、よくわからない縁を感じた欅坂46の二人セゾンもよろしくお願いします(違)


では今日はこの辺にして、今から点眼薬打ってきます。じゃねっ

今日からまた始めよう。パソコンと航空券の話

道端で一人で歩いているときに、ふと彼女を連れて歩いている同級生にすれ違うとどういう表情であいさつすればいいかいまだに答えが出ません。

そう、今日も…( ´∀` )めっちゃ口角上がりまくりの作り笑いバンバンな感じになってしまいましたぁ~。。。

 

と、いうことでお久しぶりです。

 

 

 

確かに、まあ確かにブログ書くのメンディーなー。

と思ってブログを休んでいたのは事実なのですが、今回は事情が違います。

 

 

PCが壊れたんです!

それも1度でなく2度も!

 

11月中旬に壊れ、修理に出して16000円払って12月中旬に帰宅。

そこから、なんなんでしょうね、すぐ点けなおせばいいものを、半月近く放置し、

「あ、そういえば!」と思いPCをつけてみたら

 

まったく直ってない!!!びっくりしました。16000円も払ってるのに!!!

もう一度修理センターに旅立たせ、ようやく今日、帰ってきました。

 

 

そんな今日は、(まあ大半の人にはどうでもいいだろうけど)3/26日以降の航空券の発売日でした!ANAJALもAIRDOも一斉に発売されましたね。

正直そんなのまったく気にしてなかったんですけど、今朝11時に起きて(遅い)ふとLINEを見たらAIRDOから通知が来てて「今日から夏の航空券発売!」と。

 

あ、そういえば。

 

3/27から札幌から関東にゴルフ旅行に行くんですけど、その航空券自分でLCCで取らなきゃいけないんだったわぁ。。

だいたい6000円くらいでしょ?

と、思って見に行ったら6980円でした(1/26時点。バニラエア)。でもそこに支払手数料(600円)と成田空港使用料(380円)が加わってさらに(買ってないからわからないけど)支払方法によってはさらに300円くらいかかるそうな?合わせたら8000円くらいになる。あ、座席指定もしたい、となるとさらに500円ですよね、確か。

 

そこで、話を戻しますけどAIRDOの料金を見に行きました、と。

そしたらびっくり!

 

7290円!?

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これは今日の22時半ころの料金ですね~

去年の12月25日の午前の便をAIRDOスペシャルで予約したときが8190円で、それだけでも十分びっくりしたんだけど、それをさらに割り込む値段に思わず即予約。まあ、それ以前にLCCより安い時点で即決だよね。

3月下旬に旅行を考えてる皆さんはここでさっさととっちゃいましょー。LCCより安くて、airdoポイントもたまってオヌヌメだよぉ~

 

と、いうことで表情はうまく作れなかったけど、お得な航空券をゲットして自分を何とか取り繕えた一日でした。じゃねっ!

 

明日は全休だ~~~~!

10/27 日本シリーズ

日本シリーズ見に行きました。

後輩が一緒に行きませんか!先輩の分もとるんで!って言ってくれたので撮ってもらって一緒に行きました

 

先発が、う~ん、って感じで、案の定一点を早々にとられ、まあそうなるよな、と思ったんだけども、そのあとのメンドーサの好投と打撃のまああと一歩点までは届かないんだけどコンスタントな出塁からしていやぁ、これは負けない気がする、と思ってたらやっぱり最後の最後にはなってしまったけどさよなら満塁本塁打が炸裂しましたね。

 

一番後ろの席だったけど(60列)めっちゃ声張り上げてたたいて応援してたんだけど、やっぱ最後のホームランはしびれた!声あげて応援した甲斐あったな~~~~!ってなった、そんな興奮冷めやらなさ過ぎて全く床に就けないふーみゃんでした。

 

ちなみに、今日ドームで食べたのは「頑固おやじのカレー」。そのチケットとってくれた後輩が「これおいしいんですよ!」って言ったので一緒に買いに行ったらめっちゃ行列でうまさを確信。

 

ただ、ふとそのカレー屋さんの店員さんの名札を確認すると

さっぽろテレビ塔

お、おう、まじか、テレビ塔がやってるのか、なんか以外過ぎて謎だわ~ってなりました。まあ、蛇足といったらこの辺ですかね。

あ、もちろんおいしかったですよ。

 

はい、明日も朝早いんで、いい加減寝たいです。寝させてください。以上

10/11寒すぎる!

火曜日!なので50分くらい早く行って研究室に寄ってから教室に行くのでフツーに時間通りの到着。

 

1限、半分聞いた。

2限、割ときちんと聞いた。

3限、かなりきちんと聞いた。マイクとプロジェクターが絶不調で大変そうだった。けど内容としてはすごくわかりやすかったからちゃんと聞いた。

4限、3限の残り的な内容だったのであんまりちゃんと聞いてない。

 

その後直で家に帰り、(本当なら部活に行くべきところを)、ダラダラしながらほかの人のブログを読んで書き方の勉強。って!本当は来週のテストの勉強をするために帰ったんでしょうが!!!なんてひどい。そこからバイトの準備を1時間くらいしなきゃならなくて(映像授業の撮影)←はたから見たら何の仕事?って感じだよね。。。

そんでバイト。やって22時半に帰宅。そこから、うーん、ってうなってしぶしぶ勉強を始めたものの寒いのも相まってなかなか波に乗れず(結局早々にストーブをつけてしまった!!!)、波に乗れた頃には1時を過ぎておりましたとさーないわーーー

 

はい、以上。もう寝ます。おやすみなさい、また明日。

 

勉強中にラインにあーだこーだ悩むもんじゃない。

10/9と10/10  初めて書き忘れ。

一日すっぽかしてしまいました

というのも、まあ仕方ないね

昨日は8時くらいに起きて、朝ご飯食べてさあ目的の場所行くぞ!ってなったんだけど朝ごはん食べながら見ていたテレビ番組が妙に画面酔いしてしまって昼までダウン。そしたらそのあとから行く気になれず、明日でいいや、となる。2時くらいから学校に行って過去問の印刷。その後少し勉強をしに行って6時くらいまでやったんだけど、その後夜にどっかの銭湯に行く約束をしていたからその打ち合わせをしているうちに集中力が切れて勉強が…。そして友人を連れてがとーきんぐだむの風呂へ。21時以降に入ると安いうえに1時間だけだけどプールのほうにも入れるのね(*'ω'*)入ってないけど。

そんで珍しく2時間以上浸かった。まあ、最近すごく寒かったってのもあるよね確実に。

 

それで帰ってきたのが25時で、その後きちんと寝たんだけど(きちんと寝るためにブログをすっぽかした)、その後弊害が発生。

ナトリウム源泉の温泉だったんだけど、全身が完全にアトピーでやられてしまいました…。未だに体中がかゆい。それで起き上がれなくなっちゃって、結局昨日の目的地に向かえたのが2時半。なんて意味の無い。さて、どこに行ったかというと。

 

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北海道神宮。前は車祓いで行ったきりだったから半年ぶりかな?車で行くと1時間無料になるって知らなくて、わざわざ駐車料金払っていくもんじゃないなーとか思ってたら、て気づいて向かったわけです。まあ、単なるリフレッシュ。それだけ。

帰りに隣の白鹿食堂でおかゆを食べてほっこり。少し高かったけど、漬物のバイキングがあって面白かった。

 

気づけば16時。17時からバイトなので、なんと今日はまだ1分たりとも勉強していないのです。まずい。ということでまずはアトピーになった体を癒すために数か月ぶりにお風呂を入れて、そして入って、体をあっためてから少し勉強したいと思います。お風呂入ったら眠くなって寝る気もするけどね。

 

社会の映像授業をとる。

 

では、また明日。